— Дмитрий Николаевич, из-за чего в холодное время года мы начинаем чаще болеть?
— Из-за активной циркуляции вирусов и того, что больше времени проводим в закрытых помещениях. Холодный сухой воздух также снижает защитные свойства слизистых дыхательных путей, облегчая проникновение инфекции. Часто проблемы со снижением иммунитета вызывают хронические заболевания — например, бронхиальную астму, сахарный диабет, сердечно-сосудистые и другие заболевания. Если не доводить до их обострения, иммунитет в целом будет держаться на достаточном уровне. Инфекция не присоединится в осенний период, когда риск заболеть действительно высок.
— Что для этого нужно делать?
— Не забывать регулярно принимать препараты, которые прописал врач. Важна также физическая активность, причём не только людям с хроническими заболеваниями, но и всем остальным. Это регулярные прогулки, занятия физкультурой — то есть поддержание двигательной активности. Влияет на снижение иммунитета и недостаточный сон.
— Получается, мало спим — много болеем?
— Получается, так. Большинство людей, которые попадают в инфекционный бокс, работают в ночные смены. У них сбивается циркадный ритм, появляется хронический стресс от недосыпа. Так что нормальный сон играет большую роль в поддержании иммунной системы.
— Сколько необходимо спать взрослому человеку, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться?
— Это зависит от возраста и уровня физической, а также интеллектуальной нагрузки. Но средний диапазон для всех — 7-8 часов. В это время активизируются различные важные процессы, которые делают иммунный ответ организма эффективнее.
— Что нам нужно есть осенью? Есть ли какие-то продукты, которые особенно важны для поддержания иммунитета в осенний период?
— Да. Продукты, которые легко усваиваются — в основном, белковая пища. Она — строительный материал нашего иммунитета. То есть все лимфоциты, лейкоциты (клеточные элементы иммунной системы) строятся из белка, из аминокислот. Не случайно у вегетарианцев, и особенно у веганов, которые отказываются от всех продуктов животного происхождения, включая яйца, молоко, мёд, иммунитет низкий. Они, по сравнению с остальными людьми, чаще болеют.
Ещё нашему организму необходимы витамины — в частности, витамин C. Он содержится в цитрусовых: апельсинах, мандаринах, лайме; в яблоках и т. д.
— А есть ли ещё какие-то способы витаминизироваться? Может, не только есть фрукты, но и принимать какие-то добавки?
— Я бы посоветовал комплексные витамины, которые содержат не только витамин C, но и минералы, витамины A, E и, конечно, витамин D, дефицит которого может вызывать проблемы с гормональной системой и даже со щитовидной железой. Но лучше не назначать себе их самостоятельно, а проконсультироваться с врачом, сдать анализы. На моей памяти были случаи, когда пациенты сами себе назначали железо, витамины, минералы, чтобы избавиться от слабости, утомляемости, частых болезней. Однако им не удалось поднять уровень железа до нужного уровня. Иммунитет всё равно не справлялся, а организм постоянно «цеплял» инфекцию. Анализы показали анемию, низкий гемоглобин. После правильно назначенного лечения нормализовать ситуацию удалось за два месяца.
— Какие основные симптомы сезонных заболеваний нам следует отслеживать, что должно насторожить?
— Классическое начало проявления вирусной инфекции — повышение температуры. Вместе с ней может ощущаться выраженная слабость. Если вирус достаточно агрессивный, в первые дни появляется кашель. Он может быть сухим или влажным. Ещё — боль в горле, выделения из носа (ринорея), иногда даже слезотечение. Если появляются такие симптомы, лучше не переносить инфекцию на ногах и не лечиться самостоятельно, а сразу обратиться к врачу. Он выполнит пульсоксиметрию, термометрию, прослушает лёгкие, определит, какая инфекция, требуются ли рентген-исследование и назначение антибиотиков.
— Многие, если начинается насморк или першение в горле, а температуры пока нет, идут не к врачу, а в аптеку за лекарствами, убирающими эти симптомы. Не навредят ли такие «лекарства быстрого действия»?
— Они могут замаскировать инфекцию, и то лишь на время. А иммунитет может не справиться — да чаще всего он и не справляется. Потом такой пациент приходит к врачу и говорит: «Доктор, я уже болею три-четыре дня, но сегодня поднялась температура». То есть лекарства, которые он сам себе назначил, уже не справляются, а вирус за эти дни размножился. А если бы человек начал лечиться своевременно, до этого бы не дошло.
— Как отличить обычную ОРВИ от более серьёзных заболеваний?
— Самый надёжный индикатор — повышение температуры. Если она поднимается до 38° — 39°, возможно, речь идёт уже об ангине или даже бронхопневмонии, и требуется не только амбулаторное, но и стационарное лечение. Обратиться к врачу в таких случаях нужно сразу.
— А как обезопасить своих близких, не заразить их?
— На первые три — четыре дня больного лучше изолировать в отдельную комнату (если такая возможность есть). В дальнейшем использовать индивидуальную посуду, регулярно проветривать помещение, промывать в профилактических целях пазухи носа растворами с морской солью, полоскать горло... Да в общем-то, все эти рекомендации давно известны, нужно только не лениться их соблюдать.
