Физическая культура и спорт во время пандемии в домашних условиях

Закрыто большое количество бизнесов, заводов, салонов красоты, школ, университетов, спортивных залов, футбольных полей, катков, поэтому людям приходится все время проводить в изоляции. Этот вирус загоняет наш привычный образ жизни в более жесткие рамки.

Специалисты из Италии попытались выяснить, какой вид спорта наиболее опасен во время пандемии коронавируса. Олимпийский комитет Италии направил запрос на проведение исследований в Политехнический университет Турина, пишет rbc.ua.

Оказалось, что этот вид спорта - волейбол - во время игры участники наиболее подвержены заражению COVID-19, определили ученые. Они поставили контактный командный вид спорта Регби на второе место. Баскетбол занял третье место.

Некоторые фитнес-клубы временно перешли в онлайн-режим из-за пандемии: за небольшую плату (а иногда и бесплатно) они проводят видеоуроки по приложению ZOOM. Преимущество в том, что вы можете попросить помощи и совета в режиме реального времени.

Для сохранения иммунитета, важно помнить, что нужно правильно питаться и потреблять достаточно воды. Для поддержания здоровья нужно большое количество фруктов и овощей и ограничить потребление жирной пищи.

На фоне коллективной паники не отказывайтесь от йоги. Этот вид деятельности полезен для поддержания душевного спокойствия - ведь йога повышает уровень выработки мелатонина, который отвечает за ритмы сна и бодрствования.

Физическая культура - сфера общественной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе сознательной двигательной деятельности. Он предназначен для поддержания формы. Также при умеренных физических нагрузках укрепляется иммунная система, которая в наше время необходима всем.

Условия самоизоляции могут стать серьезным ударом по психологическому и физическому здоровью. Даже сидя дома, важно держать себя в хорошей форме и не отказываться от спорта. Кто рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю - достаточно, чтобы держать вас в тонусе, под напряжением и мотивации. В конце концов, если вы начнете делать это сейчас, это может стать вашей привычкой навсегда. Занятия спортом дома - вынужденная мера, которая в конечном итоге закончится.

Вы можете использовать даже подручные средства: стул или диван, чтобы выполнять упражнения: обратные отжимания; промежуток между диваном и полом (если такой есть) можно использовать, чтобы вставить ноги для прокачки пресса; вместо гантелей использовать бутылки с водой разного объема. Есть множество способов замены оборудования для занятий дома, главное для вас - это желание развивать себя и свое тело.

«В заключение хочется сказать, что занятия физической культурой в умеренных количествах нужны обязательно каждому из нас, особенно в такое нелегкое время. Домашние занятия спортом имеют свои плюсы, поэтому нельзя расстраиваться, нужно держать себя в руках, и всё получится», - считает эксперт Среднерусского института управления - филиала РАНХиГС Татьяна Зубарева.