Физическая нагрузка в зимний период

Эксперт Среднерусского института управления - филиала РАНХиГС Андрей Алексеенков считает, что занятия на свежем воздухе оказывают благотворное влияние не только на функциональное состояние организма и физическую подготовленность, такие занятия в большей степени увеличивают работоспособность, насыщая организм кислородом, а также положительно влияя на эмоциональную сферу. Пребывание на открытом воздухе повышает обменные процессы организма, укрепляет сосуды и нервы кожи, возбуждает мозговую деятельность, улучшает работу сердца, повышает общий тонус организма.

Кроме того, на свежем морозном воздухе быстрее «тают» жировые отложения. Однако при этом нельзя утверждать, что холода совершенно безопасны для нашего здоровья.

Существует несколько рекомендаций, соблюдая которые вы сможете обезвредить уличные тренировки зимой.

Минимальная температура, при которой рекомендуется заниматься на открытом воздухе, это минус 20 градусов. Но этот совет справедлив только в безветренную погоду. При сильном ветре и при показателях влажности выше 90% температурный порог не должен быть ниже минус 15 градусов.