Оздоровительный бег как средство профилактики болезней сердца

Это самый доступный способ циклических физических упражнений. Многие люди выбирают для себя этот старый добрый способ поддержания хорошей физической формы и оздоровления.

Активные движения тела способствуют учащению пульса, глубокому дыханию, улучшают работу сосудов и циркуляцию жидкостей, снабжение всех тканей кислородом и питательными веществами. В результате ускоряются обменные процессы. Любители таких тренировок никогда не страдают от недостатка эндорфинов и отсутствия мотиваций. Их биохимия не дает сбоев, обеспечивая оптимизм, ровное приподнятое настроение и высокую работоспособность.

Бег позитивно влияет на все виды деятельности центральной нервной системы: улучшает концентрацию, способность к запоминанию новой информации и освоению навыков. Занятия им обеспечивают головному мозгу своеобразную перезагрузку: устраняют помехи, поддерживают нейронные связи.

«Главным принципом оздоровительного бега является соответствие нагрузки аэробным возможностям организма. Поэтому при эффективных тренировках бег должен доставлять только удовольствие и не провоцировать сильное утомление или упадок сил. Если чувствуете слабость и сонливость в течение дня, а ночью одолевает бессонница - то это верный признак для того, чтобы уменьшить нагрузку при беге», - считает эксперт Среднерусского института управления - филиала РАНХиГС Елена Максимова.