Совладание с ситуацией: как снизить душевное беспокойство

Тревога всегда перерастает в агрессию, поэтому управлять ею мы обязаны для поддержания приемлемой эмоциональной атмосферы. Пребывать в длительной раздражительности вредно для нашего иммунитета и степени активности. Лучше ее потратить на полезные действия, считает эксперт Среднерусского института управления - филиала РАНХиГС Татьяна Ключникова.

Снизить беспокойство поможет понимание нескольких условий, позволяющих совладать со стрессом в экстремальной ситуации. Первым фактором, дающим ощущение контролируемости происходящего, является информированность о состоянии проблемы. Средства массовой информации позволяют получить точную и достоверную картину о течении или снижении цифр по заболеваемости коронавирусом. Недопустимо заглядывать на статистику каждый час и просматривать одни и те же новостные сюжеты несколько раз в день при экстремальных событиях. Это будет оттягивать силы.

Вторым, наиболее важным для нас условием совладания является признание помощи, которую нам оказывают государство, местные власти, медики, продавцы, блюстители режима самоизоляции, журналисты, волонтеры и все, кто обеспечивают обработку улиц и домов. Понимание того, что рука поддержки рядом, и что делается все необходимое, дают ощущение контроля угрозы.

И совсем простые правила, посильные каждому из нас. Полезными средствами от беспокойства являются любые способы улучшения своего жизненного пространства - расхламление всех горизонтальных поверхностей дома, ревизия шкафов, перестановка мебели. Ощущение правильно прожитого дня нам дадут забота о друзьях и близких, хотя бы по телефону или непосредственно организацией душевного чаепития. И конечно, важно следить за достаточной физической активностью, помогут любые упражнения - для поддержания хорошей формы. В настоящих условиях, наконец-то появилось время. И душа и тело могут и должны трудиться на благо себе и окружающим.