Упражнения для оздоровительных занятий на открытом воздухе

Однако это не так. В любой сезон года, будь то лето, осень, зима или весна бывает достаточно комфортная погода для занятий на улице. Эксперт Среднерусского института управления - филиала РАНХиГС Андрей Алексеенков считает, что организму намного полезнее заниматься на свежем воздухе. Особенно это актуально в настоящее время, когда всех атакуют ОРЗ и ОРВИ.

Найти спортивную площадку неподалеку от дома, где есть турник, брусья, скамейки, опоры и другой нехитрый спортивный инвентарь сейчас совсем несложно. На этих снарядах можно выполнять базовые упражнения, которые укрепляют основные мышечные группы рук, спины, живота, ног и практически не имею противопоказаний. Из серии прыжковых упражнений предлагаем приседания с прыжком.

Помимо спортивных площадок прекрасным местом для проведения оздоровительных тренировок является парк или сквер. При беге по естественному грунту меньше нагружаются суставы и хорошо укрепляются связки и мышцы, отлично тренируется миокард и дыхательная мускулатура.

Всегда разминайтесь перед тренировкой - мышцы должны быть разогреты, а организм готов к нагрузкам. Одевайтесь с учетом сезона.